До 5 індивідуальних онлайн-консультацій від психолога Євгенії Кривенко

У роботі психолог використовує інтегративний підхід – поєднує техніки з різних напрямків, підбираючи індивідуально під потреби та запити клієнта.

• Найчастіше це когнітивно-поведінкові техніки, оскільки вони базуються на раціональності, логіці та доказах, що дуже важливо, також ці техніки структуровані та зрозумілі.
• Метафоричні асоціативні карти (МАК) та арт-терапія допомагають виявити несвідомі процеси та виявляють емоції.
• Дихальні практики – простий та ефективний спосіб знизити стрес через роботу з тілом.
• Крім того, психолог застосовує психоедукцію, елементи медитацій та дає домашні завдання, що прискорюють досягнення результату та навчають самодопомоги.

З якими запитами працює:

Емоційні проблеми:

• Тривога, страхи, емоційне виснаження.
• Поганий настрій, труднощі прийняття рішень.
• Контроль та стабілізація емоційного стану.
• Психологічна підтримка у кризових ситуаціях.
• Пошук ресурсів, розвиток стресостійкості.

Саморозвиток:

• Самооцінка, впевненість у собі, самоцінність.
• Пошук себе, визначення пріоритетів.
• Незадоволеність життям, бажання змін.
• Внутрішні опори, адаптація змін.

Міжособистісні стосунки:

• Самотність, ізольованість.
• Навички комунікації, усвідомлення емоцій та потреб.
• Встановлення індивідуальних кордонів.

Самореалізація:

• Емоційне та професійне вигоряння.
• Перфекціонізм, підвищені очікування, низька самооцінка.
• Проблеми з пошуком роботи.
• Відсутність мотивації.
• Нав'язливі думки про майбутнє та минулі невдачі.

Не працює з:

• Залежностями (алкогольна, наркотична, ігрова тощо).
• Психічними розладами.
• Особами до 18 років.

Що ви отримаєте на консультаціях?

• Безпечний, довірчий простір.
• Нові інструменти самопідтримки.
• Поліпшення розуміння себе та своїх емоцій.
• Підтримку адаптації до змін.

Цінності Євгенії:

• Повага та прийняття – кожна людина унікальна, і психолог підтримує її без осуду.
• Науковий підхід – працює із перевіреними методами.
• Щирість та етичність – відкритість, чесність та дотримання професійної етики.
• Підтримка автономії клієнта – допомагає знайти власні ресурси та рішення.
• Емоційна безпека – створює зручний простір дослідження себе.
• Розвиток та адаптивність – постійно удосконалюється та допомагає клієнтам знаходити гнучкі підходи до життя.

Її мета – допомогти знайти внутрішню силу і навчити бути добрим і підтримуючим до себе, створити простір для усвідомлення та підтримки. Справжні зміни починаються з прийняття та любові до себе.

Для кого буде корисна співпраця з Євгенією:

• Для тих, у кого зовні все добре, а всередині – тривога та невдоволення життям. Якщо ви часто відчуваєте, що щось не так, але не можете зрозуміти, що саме (робота з емоційним тлом, пошук внутрішніх опор).
• Для тих, хто не розуміє, чого дійсно хоче, плутає власні бажання з очікуваннями інших та завжди ставить чужі потреби на перше місце. Якщо вам важко сказати «ні» або зробити щось для себе – психолог допоможе зрозуміти, що вам важливо, та як підтримувати власні кордони (робота з особистими кордонами, самоідентифікація).
• Для тих, кого мучать тривожні думки та «пережовування» ситуацій. Якщо ви почуваєтеся переповненими тривогою, сумнівами чи переживаннями – допоможе знайти спокій і навчитися справлятися з цими думками (робота з тривожністю, навчання технік саморегуляції).
• Для тих, хто хоче навчитися розуміти свої емоції та доносити свої почуття до інших. Якщо вам важко налаштовувати гармонійне спілкування та почуватися комфортно в компанії інших людей – допоможе навчитися висловлювати свої потреби та почуття так, щоб це сприяло порозумінню без зайвого стресу (розвиток емоційного інтелекту, навичок спілкування).
• Для тих, хто хоче навчитися підтримувати себе у стресових ситуаціях або коли все валиться з рук. Ви часто відчуваєте себе виснаженими, і не знаєте, як упоратися з емоціями чи стресом (робота із самопідтримкою, адаптивними стратегіями).
• Для тих, хто сумнівається, тих, хто занижує свої досягнення і хоче зміцнити самооцінку. Ви постійно відчуваєте, що недостатньо хороші або не заслуговуєте на краще (переоцінка власних ресурсів, формування здорового ставлення до себе).
• Для тих, хто прагне відчути: «Я можу впоратися» - і нарешті повірити у власні сили. Євгенія тут, щоб допомогти вам відчути, що ви можете впоратися з будь-якими труднощами, і що ваше життя у ваших руках (формування внутрішньої підтримки, відновлення віри у себе).
• Для тих, хто хоче жити більше в контакті зі своїми цінностями, а не під тиском «треба» та «правильно». Якщо ви хочете змінити своє життя, знайти сміливість і впевненість - психолог готова підтримати вас на цьому шляху (робота над життєвими орієнтирами, пріоритетами).