До 5 индивидуальных онлайн-консультаций от психолога Евгении Кривенко

В работе психолог использует интегративный подход - сочетает техники по разным направлениям, подбирая индивидуально под потребности и запросы клиента.

• Чаще всего это когнитивно-поведенческие техники, поскольку они базируются на рациональности, логике и доказательствах, что очень важно, также эти техники структурированы и понятны.
• Метафорические ассоциативные карты (МАК) и арт-терапия помогают выявить бессознательные процессы и проявляют эмоции.
• Дыхательные практики – простой и эффективный способ снизить стресс из-за работы с телом.
• Кроме того, психолог применяет психоэдукцию, элементы медитаций и дает домашние задачи, ускоряющие достижение результата и обучающие самопомощи.

С какими запросами работает:

Эмоциональные трудности:

• Тревожность, страхи, эмоциональное истощение.
• Плохое настроение, трудности в принятии решений.
• Контроль и стабилизация эмоционального состояния.
• Психологическая поддержка в кризисных ситуациях.
• Поиск ресурсов, развитие стрессоустойчивости.

Саморазвитие:

• Самооценка, уверенность в себе, самоценность.
• Поиск себя, определение приоритетов.
• Неудовлетворенность жизнью, желание перемен.
• Внутренняя опора, адаптация к изменениям.

Межличностные отношения:

• Одиночество, изолированность.
• Навыки коммуникации, осознания эмоций и потребностей.
• Установление личных границ.

Самореализация:

• Эмоциональное и профессиональное выгорание.
• Перфекционизм, завышенные ожидания, низкая самооценка.
• Трудности с поиском работы.
• Отсутствие мотивации.
• Навязчивые мысли о будущем и прошлых неудачах.

Не работает с:

• Зависимостями (алкогольная, наркотическая, игровая и т.п.).
• Психическими расстройствами.
• Лицами до 18 лет.

Что вы получите на консультациях?

• Безопасное, доверительное пространство.
• Новые инструменты для самоподдержки.
• Улучшение понимания себя и своих эмоций.
• Поддержку в адаптации к изменениям.

Ценности Евгении:

• Уважение и принятие – каждый человек уникален, и психолог поддерживает его без порицания.
• Научный подход – работает с проверенными методами.
• Искренность и этичность – открытость, честность и соблюдение профессиональной этики.
• Поддержка автономии клиента – помогает найти собственные ресурсы и решения.
• Эмоциональная безопасность – создает удобное пространство для исследования себя.
• Развитие и адаптивность – постоянно усовершенствуется и помогает клиентам находить гибкие подходы к жизни.

Ее цель – помочь обрести внутреннюю силу и научить быть хорошим и поддерживающим к себе, создать пространство для осознания и поддержки. Настоящие перемены начинаются с принятия и любви к себе.

Для кого будет полезно сотрудничество с Евгенией:

• Для тех, у кого снаружи все хорошо, а внутри - тревога и недовольство жизнью. Если вы часто чувствуете, что что-то не так, но не можете понять, что именно (работа с эмоциональным фоном, поиск внутренних опор).
• Для тех, кто не понимает, чего действительно хочет, путает собственные желания с ожиданиями других и всегда ставит чужие потребности на первое место. Если вам трудно сказать «нет» или сделать что-то для себя - психолог поможет понять, что вам важно, и как поддерживать собственные границы (работа с личными границами, самоидентификация).
• Для тех, кого мучают тревожные мысли и «пережевывание» ситуаций. Если вы чувствуете себя переполненными тревогой, сомнениями или переживаниями – поможет обрести покой и научиться справляться с этими мыслями (работа с тревожностью, обучение техникам саморегуляции).
• Для тех, кто хочет научиться понимать свои эмоции и научиться доносить свои чувства до других. Если вам тяжело настраивать гармоничное общение и чувствовать себя комфортно в компании других людей – поможет научиться выражать свои потребности и чувства так, чтобы это способствовало взаимопониманию без лишнего стресса (развитие эмоционального интеллекта, навыков общения).
• Для тех, кто хочет научиться поддерживать себя в стрессовых ситуациях или когда все валится из рук. Вы часто чувствуете себя истощенными, и не знаете, как справиться с эмоциями или стрессом (работа с самоподдержкой, адаптивными стратегиями).
• Для сомневающихся в себе, тех, кто занижает свои достижения и хочет укрепить самооценку. Вы постоянно чувствуете, что недостаточно хороши или не заслуживаете лучшего (переоценка собственных ресурсов, формирование здорового отношения к себе).
• Для тех, кто стремится почувствовать: «Я могу справиться» - и наконец поверить в собственные силы. Евгения здесь, чтобы помочь вам почувствовать, что вы можете справиться с любыми трудностями, и что ваша жизнь в ваших руках (формирование внутренней поддержки, восстановление веры в себя).
• Для тех, кто хочет жить больше в контакте со своими ценностями, а не под давлением «надо» и «правильно». Если вы хотите изменить свою жизнь, обрести смелость и уверенность – психолог готова поддержать вас на этом пути (работа над жизненными ориентирами, приоритетами).