До 5 занять балетом або стретчингом для дорослих в клубі «Пальці»

Стретчинг - програма «Сила і гнучкість». Даний інтенсивний курс розрахований на всіх, кого цікавить збалансоване і фізично розвинене тіло, що поєднує в собі гнучкість, силу, витривалість, швидкість, що володіє технікою, енергією і здоров'ям.

На заняттях ви проходите різноманітні тематичні уроки:

• Через вправи освоюєте положення поздовжнього, поперечного шпагатів, містків, прогинів, виконуєте зміцнюють послідовності - для м'язів кора, ніг і рук, проходите баланси і динамічні практики, низку з компенсуючим і релаксаційним впливом, проминання.
• Виконуєте статику і динаміку, збалансовано розвиває можливості тіла.
• Розкриваєте весь фізичний потенціал і набуваєте розуміння опорно-рухового апарату на практиці.
• Йдете від простого до складного на тому рівні, який зараз перебуваєте. Він може бути будь-яким.
• Найкращим чином для лімфатичної, серцево-судинної, опорно-рухової, нейронної систем починаєте новий день.
• Поступово відстежуєте поліпшення тонусу шкіри і форм тіла, нормалізацію співвідношення м'язової і жирової тканин, а також відчуваєте силу, витривалість, поступово проявляється здорова постава, а шпагат, міст або переворот стають приємними доповненнями і радісними моментами.

Провідні курсу:

• Анна Лобанова, тренер групових та індивідуальних тренувань напряму «Сила і гнучкість», стретчинг, йога-практик, засновниця клубу Пальці. Досвід практики і викладацької діяльності 8 років
• Василь Гедз, тренер бойових мистецтв, акробатики, гімнастики, йоги, спортивного Ушу. Досвід практики і викладацької діяльності 13 років

Загальна фізична підготовка (ОФП) - включає вправи, спрямовані на тренування витривалості при змінної інтенсивності, а також на переважне розвиток швидкісно-силових і координаційних здібностей, тренування гнучкості та основних груп м'язів і суглобів. На тренуваннях виконуються стрибки, оберти, махи, пересування тварин (Animal Flow), всілякі види віджимань, які зміцнюють сесії і підкачки. Обов'язкова наявність змінного взуття для залу - кросівки / кеди.
Заняття веде Василь Гедз, тренер бойових мистецтв, акробатики, гімнастики, йоги, спортивного Ушу. Досвід практики і викладацької діяльності 13 років.

Класична хореографія - це система рухів, покликана зробити тіло дисциплінованим, рухливим і прекрасним, перетворити його в чуйний інструмент, слухняний волі хореографа і самого виконавця.

Класичний танець ставить корпус, покращує поставу, зміцнюючи м'язовий корсет, дає можливість опанувати балоном - вміння зафіксувати позу в стрибку, апломбом - стійке положення, і елевацією - здатність показати максимальну фазу польоту в стрибку, крім цього розвиває виворотність положення ніг і силу стоп, відточує обертання, покращує гнучкість.
Вправи класичного танцю розвивають координацію рухів, орієнтацію в просторі, чистоту ліній і поз.

• 1 рівень складності - для початківців - вивчаються ази класичної хореографії у верстата і на середині. Урок спрямований на освоєння базових рухів, розвивають м'язову силу, що поліпшують поставу, координацію рухів. Темп уроку помірний, техніка виконання рухів докладно пояснюється, персональну увагу до кожного учня.
• 2 рівень складності - для просунутих - продовження вивчення базових рухів екзерсису класичного танцю біля станка і на середині в більш складних комбінаціях. Темп уроку - середній і високий. У урок вводяться обертання, напівпальці, зміни поз, сценічний біг, танцювальні комбінації, варіації.

Кожен урок складається з 3 основних блоків:

• Екзерсис біля верстата - спеціально підібрані вправи, що зачіпають все тіло від пальців ніг, тотальної опрацювання ступень, колін і стегон, зміцнення постави, надання пластики рук, виразності жестів, руху шиї і голови.
• Екзерсис на середині залу - розвиток придбаних у верстата навичок, освоєння простору, пересування, обертання, стрибки.
• Танцювальна практика - смислове з'єднання досліджуваних рухів для вираження сенсу. Почнете танцювати варіації орієнтовані на рівень групи.

Педагог - професійна балерина Анна Науменко, працювала в Санкт-Петербурзі, виконувала провідні партії в репертуарі Михайлівського і театру імені Л. Якобсона. Педагогічний стаж - понад 8 років.