Нутриціолог Ткаченко Інна – індивідуальні плани харчування для здорового схуднення

Мінус об’єми – без виснажливих тренувань, на збалансованому раціоні, який підходить саме вам. Дієтолог нутриціолог Ткаченко Інна понад 22 роки допомагає клієнтам нормалізувати харчування, покращити самопочуття та знизити вагу без дієт і стресу. Практичний досвід, індивідуальний підхід, системна робота над звичками та цінність довгострокових результатів – основа методики спеціаліста. З нутриціологом ви не тільки схуднете, а й зможете втримати ваш результат і збережете здоров'я.

Чому обирають послуги нутриціолога Ткаченко Інни

За роки практики коуч з харчування Інна сформувала підхід, який забезпечує щоденний результат без жорстких дієт і спорту. Спеціаліст працює тільки індивідуально – без марафонів, груп, універсальних схем, що гарантує найкращий результат для кожного клієнта.

Інна не використовує дієти, підрахунок калорій та не робить ключовим елементом фізичні тренування, адже надмірні навантаження можуть шкодити, особливо з віком.

З плюсів для клієнтів – персоналізоване меню, живий супровід, щоденний контроль та швидка корекція раціону відповідно до стану здоров’я та задач.

Що саме ви отримуєте від нутриціолога Ткаченко Інни

Персональний план харчування на 7/14/28 днів з урахуванням сезонності, поєднання продуктів та ваших індивідуальних потреб (без дієт, без підрахунку калорій).
Щоденний супровід і корекцію меню залежно від вашого самопочуття, ритму дня та харчових уподобань.
Гарантовані щоденні результати, адже хелс-коуч контролює процес та оперативно відповідає на всі запитання.
Список продуктів на тиждень для економії часу та мінімізації походів у супермаркет.
Формування здорових харчових звичок, що допомагають не лише схуднути, а й утримувати стабільну вагу надалі без «зривів».

Кому підійде нутриціолог Ткаченко Інна

Послуги нутриціолога будуть корисні:

Людям з досвідом коротких дієт і відкатів, яким потрібен стабільний план без заборон, підтримка та прості ритуали харчування, щоб тримати курс без виснаження.
Зайнятим людям, офісним працівникам, для відновлення після травм або тим, кому тимчасово не можна займатися спортом — результат буде лише за рахунок раціону, без залу та виснажливих схем.
Клієнтам з ендокринними порушеннями, яким потрібне доказове меню з контролем калоражу/БЖВ, корекцією під аналізи та уникненням тригерів глікемії.
Молодим мамам з нестабільним режимом і грудним вигодовуванням/без нього, які хочуть м’яко повернутися у форму без жорстких обмежень і шкоди самопочуттю.
Людям з чутливим ШКТ, які мають певні обмеження у раціоні, потребують збалансоване меню без подразників і з контролем симптомів.
Гурманам, які хочуть насолоджуватись смачною та вишуканою, але корисною їжею щодня.

Результати до і після роботи з нутриціологом

Перші помітні зміни ваги та самопочуття зазвичай з’являються вже через 10 днів, якщо дотримуватися індивідуального меню. Щоденний супровід і контроль гарантує стабільний мінус на вагах без різких стрибків і стресу для організму. Клієнти відзначають легкість, покращення роботи ШКТ, нормалізацію апетиту та зменшення набряків. Формування правильних звичок забезпечує довготривалий ефект без повернення зайвих кілограмів. З прикладами схуднення до і після від клієнтів тренера з харчування Інни Ткаченко ви можете ознайомитись у фотогалереї.

Приклади меню харчування для схуднення

Меню харчування для схуднення складається по принципу здорової тарілки — важливо, щоб кожен прийом їжі містив достатню кількість білків, жирів, вуглеводів та клітковини, наприклад:

Сніданок – омлет з овочами.
Перекус – кисломолочний сир з ягодами.
Обід – овочевий салат з сиром фета, курячою грудкою та заправкою з оливкової олії, гірчиці та лимонного соку.
Перекус – протеїновий батончик.
Вечеря – червона риба, яйце, руккола, половинка авокадо.

Все індивідуально, і головне – споживати свою денну норму води. А за бажанням іноді навіть піцу можна вписати у раціон та продовжувати худнути! Перегляньте фото прикладів смачних прийомів їжі.

Допомога у складанні списку продуктів

Для того, щоб мати правильне харчування для схуднення, потрібно знати, що саме купувати у магазині — з цим теж допоможе ментор зі здоровʼя і дасть вам детальний список продуктів. Формується такий список індивідуально під ваші потреби і може бути, наприклад, таким:

Куряче філе 1 шт.
Тунець у власному соку 1 шт.
Сир 5% 1 шт.
Яйця.
Авокадо 1 шт.
Червона малосольна риба 200-300 гр.
Кабачок (можна запекти як овочі гриль).
Салатна зелень.
Овочі свіжі.
Протеїновий коктейль.

Скільки коштують послуги нутриціолога

Консультант зі здорового харчування Інна Ткаченко працює у декількох форматах як дієтолог онлайн і офлайн, тож ціна на послуги варіюється:

Консультація нутриціолога онлайн базово коштує 800 грн, але на pokupon.ua зі знижкою всього 299 грн.
Очна консультація дієтолога – 1000 грн, або всього 449 зі зі знижкою на сайті pokupon.ua.

Консультація триває 1,2-1,5 години в залежності від складності ситуації та кількості запитань.

Що входить у вартість консультації нутриціолога?

На консультації ви отримаєте:

Індивідуальний аналіз харчування з виявленням головних помилок та докладним розбором (перед консультацією запишіть своє приблизне меню і стиль харчування для розбору нутриціологом).
Покрокові рекомендації, з чого почати правильне харчування, як досягти комфортно бажаного результату в короткі строки та навчитись утримувати його.
Рекомендації щодо нормалізації харчування з урахуванням стилю життя, графіка дня, режиму без спорту, дієти та підрахунку калорій.
Відповіді на всі питання, що виникають протягом консультації щодо продуктів та харчування в цілому.
Під час офлайн-консультації також отримуєте комплексну діагностику складу тіла, метаболізму та стану здоров'я, що включає базові виміри (зріст, вага, пульс), розрахунок індексу маси тіла (ІМТ), а також сучасні методи, як біоімпедансометрія (BIA), яка визначає % жиру, м'язів, води та кісткової маси, рівень вісцерального жиру і метаболічний вік.

Часті запитання

Чи потрібно здавати аналізи перед індивідуальним веденням?

Не обов'язково при відсутності скарг на самопочуття і здоров'я.

Чи потрібно займатися спортом, щоб худнути?

Ні. Усі результати досягаються виключно за рахунок харчування. При цьому для здоровʼя рекомендується мати рухову активність кожного дня, яка комфортна саме вам.

Чи потрібно рахувати калорії?

Методика не передбачає підрахунок калорій – важливі правильні продукти, їх поєднання та запланований час прийомів їжі.

Чи підійде меню людям із чутливим ШКТ?

Оскільки консультант зі здорового способу життя працює в індивідуальному режимі, то враховує індивідуальну переносимість і пропонує збалансований раціон без тригерів запалення.

Через скільки буде результат?

У більшості клієнтів зміни видно вже з першого тижня за умови дотримання рекомендацій.

Готові до спокійного, стабільного схуднення без дієт і заборон? Почніть з персональної консультації у нутриціолога Ткаченко Інни – і вже за кілька днів побачите перші результати.

Послуги дієтолога Дієтолог-нутриціолог Ткаченко Інна Сергіївна