Нутрициолог Ткаченко Инна – индивидуальные планы питания для здорового похудения

Минус объемы – без изнурительных тренировок, на сбалансированном рационе, который подходит именно вам. Диетолог нутрициолог Ткаченко Инна более 22 лет помогает клиентам нормализовать питание, улучшить самочувствие и снизить вес без диет и стресса. Практический опыт, индивидуальный подход, системная работа над привычками и ценность долгосрочных результатов – основа методики специалиста. С нутрициологом вы не только похудеете, но и сможете удержать ваш результат и сохраните здоровье.

Почему выбирают услуги нутрициолога Ткаченко Инны

За годы практики коуч по питанию Инна сформировала подход, обеспечивающий ежедневный результат без жестких диет и спорта. Специалист работает только индивидуально без марафонов, групп, универсальных схем, что гарантирует лучший результат для каждого клиента.

Коуч по здоровому питанию не использует диету, подсчет калорий и не делает ключевым элементом физические тренировки, ведь чрезмерные нагрузки могут навредить, особенно с возрастом.

Из плюсов для клиентов – персонализированное меню для похудения, живое сопровождение, ежедневный контроль и быстрая коррекция рациона в соответствии с состоянием здоровья и задачами.

Что именно вы получаете от нутрициолога Ткаченко Инны

Персональный план питания для похудения на 7/14/28 дней с учетом сезонности, сочетания продуктов и ваших индивидуальных потребностей (без диет, без подсчета калорий).
Ежедневное сопровождение и коррекция меню в зависимости от вашего самочувствия, ритма дня и пищевых предпочтений.
Гарантированные ежедневные результаты, ведь хелс-коуч контролирует процесс и оперативно отвечает на все вопросы.
Список продуктов на неделю для экономии времени и минимизации походов в супермаркет.
Формирование здоровых пищевых привычек, помогающих не только похудеть, но и удерживать стабильный вес в дальнейшем без срывов.

Кому подойдет нутрициолог Ткаченко Инна

Услуги коуча нутрициолога будут полезны:

Людям с опытом коротких диет и откатов, которым требуется стабильный план без запретов, поддержка и простые ритуалы питания, чтобы держать курс без истощения.
Занятым людям, офисным работникам для восстановления после травм или тем, кому пока нельзя спорт: результат будет только за счет рациона, без зала и изнурительных схем.
Клиентам с эндокринными нарушениями, которым необходимо доказательное меню с контролем калоража/БЖВ, коррекцией под анализы и избеганием триггеров гликемии.
Молодым мамам с нестабильным режимом и грудным вскармливанием/без него, желающим мягко вернуться в форму без жестких ограничений и вреда самочувствию.
Людям с чувствительным ЖКТ, имеющим определенные ограничения в рационе, нуждающимся в сбалансированном меню без раздражителей и с контролем симптомов.
Гурманам, которые хотят наслаждаться вкусной и изысканной, но полезной едой каждый день.

Результаты до и после работы с нутрициологом

Первые заметные изменения веса и самочувствия обычно появляются уже через 10 дней, если придерживаться индивидуального меню. Ежедневное сопровождение и контроль гарантирует стабильный минус на весах без резких скачков и стресса для организма. Клиенты отмечают легкость, улучшение работы ЖКТ, нормализацию аппетита и уменьшение отеков. Формирование правильных привычек обеспечивает длительный эффект без возврата лишних килограммов. А с примерами похудения до и после клиентов тренера по питанию Инны Ткаченко вы можете ознакомиться в фотогалерее.

Примеры меню питания для похудения

Меню питания для похудения составляется по принципу здоровой тарелки, важно, чтобы каждый прием пищи содержал достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки, например:

Завтрак – омлет с овощами.
Перекус – творог с ягодами.
Обед – овощной салат с сыром фета, куриной грудкой и заправкой из оливкового масла, горчицы и лимонного сока.
Перекус – протеиновый батончик.
Ужин – красная рыба, яйцо, руккола, половинка авокадо.

Конечно, все индивидуально, но главное не забывать потреблять свою дневную норму воды. А по желанию иногда даже пиццу можно вписать в рацион и продолжать худеть! Просмотрите фото примеров вкусных приёмов пищи.

Помощь в составлении списка продуктов

Для того чтобы иметь правильное питание для похудения, нужно знать, что именно покупать в магазине, с этим тоже поможет ментор по здоровью и даст вам подробный список продуктов. Формируется такой список индивидуально под ваши потребности и может быть, например, таким:

Куриное филе 1 шт.
Тунец в своем соку 1 шт.
Творог 5% 1 шт.
Яйца.
Авокадо 1 шт.
Красная малосольная рыба 200-300 гр.
Кабачок (можно запечь как овощи гриль).
Салатная зелень.
Овощи свежие.
Протеиновый коктейль.

Сколько стоят услуги нутрициолога

Консультант по здоровому питанию Инна Ткаченко работает в нескольких форматах как диетолог онлайн и оффлайн, поэтому цена на услуги варьируется:

Нутрициолог онлайн предоставляет консультацию за 800 грн, а на pokupon.ua со скидкой всего 299 грн.
Очная консультация нутрициолога – 1000 грн, или всего 449 со скидкой на сайте pokupon.ua.

Консультация длится 1,2-1,5 часа в зависимости от сложности ситуации и количества вопросов.

Что входит в стоимость консультации нутрициолога?

На консультации вы получите:

индивидуальный анализ питания с обнаружением главных ошибок и подробным разбором (перед консультацией запишите свое примерное меню и стиль питания для разбора нутрициологом);
пошаговые рекомендации, с чего начать правильное питание, как добиться комфортно желаемого результата в короткие сроки и научиться удерживать его;
рекомендации по нормализации питания с учетом образа жизни, графика дня, режима без спорта, диеты и подсчета калорий;
ответы на все вопросы, возникающие в течение консультации по продуктам и питанию в целом;
Во время оффлайн-консультации также получаете комплексный процесс оценки состава тела, метаболизма и состояния здоровья, включающий базовые измерения (рост, вес, пульс), расчет индекса массы тела (ИМТ), а также современные методы, как биоимпедансометрия (BIA), которая определяет % жира, мышц, воды и костной массы.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли сдавать анализы перед индивидуальным ведением?

Не обязательно при отсутствии жалоб на самочувствие и здоровье.

Нужно ли заниматься спортом, чтобы худеть?

Нет. Все результаты достигаются только за счет питания. При этом для здоровья рекомендуется обладать двигательной активностью каждый день, которая комфортна именно вам.

Нужно ли считать калории?

Питание для похудения не предполагает подсчет калорий – важны правильные продукты, их сочетание и спланированное время еды.

Подойдет ли меню людям с чувствительным ЖКТ?

Поскольку консультант по здоровому образу жизни работает в индивидуальном режиме, то учитывает индивидуальную переносимость и предлагает сбалансированный рацион для похудения без триггеров воспаления.

Через какое время будет результат?

У большинства клиентов изменения видны уже с первой недели при условии соблюдения рекомендаций.

Готовы к спокойному, стабильному похудению без диет и запретов? Начните с персональной консультации у нутрициолога Ткаченко Инны – и уже через несколько дней увидите первые результаты.

Услуги диетолога Диетолог-нутрициолог Ткаченко Инна Сергеевна