З сертифікатом ви отримуєте ЙОГА КУРС ДЛЯ ЖІНОК. ВЕРСІЯ 1.0. «САРАНДА» від Марти Чорной зі знижкою.

Ви отримуєте в залежності від сертифікату:

1. Йога-практику 8 відео-уроків з йогою для жіночого здоров'я, українською мовою

2. Фейсфітнес 4 відео-уроки з гімнастикою для обличчя, російською мовою

3. Харчування  Рекомендації по харчуванню, які допоможуть вам краще займатися і почуватися
4. ПІДТРИМКУ Онлайн-підтримка Telegram-чаті від автора курсу Марти Чорної

Про программу:
Урок 1. Безболісне поперечне розкриття тазу. Прокачка косих м’язів пресу у варіаціях бокових планок. М’яка витяжка хребта. Теорія: Тріада богинь.
Урок 2. Підтягуємо прес. Коли жінкам краще практикувати асани для зони "АВS". Коли не варто додавати вправи для пресу в програму тренувань. Теорія: Гормональна регуляція менструального циклу.
Урок 3. Лоб:
✔️Комплекс упражнений для верхней трети лица.
✔️Комплекс, отвечающий за лифтинг лба, верхнего века и укрепление нижнего века
Урок 4. Поздовжній шпагат. Правила коректного заходу. Компенсація.
Теорія: Історія Хануманасани чи поздовжнього шпагату.
Урок 5. Перевернуті асани. Омолоджуючі вправи. Теорія: Раціон для підтримки краси шкіри та волосся.
Урок 6. Овал:
✔️Комплекс упражнений для нижней трети лица
✔️Комплекс упражнений для сохранения чёткого овала лица
Урок 7.  Баланси на руках. Силові асани. Теорія: Місце жінки в практиці йоги.
Урок 8. Красива талія та струнке тіло. Теорія: Харчування для красивоі талії.
Урок 9. Скулы:
✔️Комплекс упражнений для норматонус мышц средней трети лица
✔️Комплекс упражнений для высоких скул, наполненных губ, уменьшения носогубных заломов
Урок 10. Розслабляючий клас. * Рекомендуємо його додавати як другу частину до інших класів, як конструктор і збільшувати тривалість заняття. Теорія: Стресостійкість. Як розвивати стресостійкість у сучасних умовах.
Урок 11. Робота з тазовим дном. Розвиток чутливості. Медитація.
Урок 12. Утренняя бодрость:
✔️Комплекс для прекрасного самочувствия, общего оздоровления, прекрасного цвета лица и уменьшения отечности.

Про партнера

Марта Чорна - Автор онлайн йога-курсів по йозі, телеграм каналу по mindfulness медитаціях, який прослухали більше 40 тисяч разів.

→ Сертифікований викладач йоги RYT 200 по міжнародних стандартах;
→ Викладач та спікер міжнародних фестивалів йоги «Carpathian Yoga Fest», «Yogalife Fest»;
→ Організатор 16 йога-ретритів в Україні та за кордоном, у Італії, Албанії, Шрі-Ланці;
→ Засновниця двох студій йоги в м. Івано-Франківськ «Намаскар» та «Ваша студія йоги Yogi». Засновник та директор студії йоги та медитації у місті Львів «Prana»