До 5 занятий балетом или стретчингом для взрослых в клубе «Пальцы»

Стретчинг - программа «Сила и гибкость». Данный интенсивный курс рассчитан на всех, кого интересует сбалансированное и физически развитое тело, сочетающее в себе гибкость, силу, выносливость, скорость, обладающее техникой, энергией и здоровьем.

На занятиях вы проходите разнообразные тематические уроки:

• Через подводящие упражнения осваиваете положения продольного, поперечного шпагатов, мостиков, прогибов, выполняете укрепляющие последовательности - для мышц кора, ног и рук, проходите балансы и динамические практики, череду с компенсирующим и релаксационным воздействием, проминаниями.
• Выполняете статику и динамику, сбалансировано развивая возможности тела.
• Раскрываете весь физический потенциал и приобретаете понимание опорно-двигательного аппарата на практике.
• Идете от простого к сложному на том уровне, котором сейчас пребываете. Он может быть любым.
• Самым лучшим образом для лимфатической, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нейронной систем начинаете новый день.
• Постепенно отслеживаете улучшение тонуса кожи и форм тела, нормализацию соотношения мышечной и жировой тканей, а также ощущаете силу, выносливость, постепенно проявляется здоровая осанка, а шпагат, мост или переворот становятся приятными дополнениями и радостными моментами.

Ведущие курса:

• Анна Лобанова, тренер групповых и индивидуальных тренировок направления «Сила и гибкость», стретчинг, йога-практик, основательница клуба Пальцы. Опыт практики и преподавательской деятельности 8 лет
• Василий Гедз, тренер боевых искусств, акробатики, гимнастики, йоги, спортивного Ушу. Опыт практики и преподавательской деятельности 13 лет

Общая физическая подготовка (ОФП) – включающая упражнения, направленные на тренировку выносливости при переменной интенсивности, а также на преимущественное развитие скоростно-силовых и координационных способностей, тренировку гибкости и основных групп мышц и суставов. На тренировках выполняются прыжки, обороты, махи, передвижения животных (Animal Flow), всевозможные виды отжиманий, укрепляющие сессии и подкачки. Обязательно наличие сменной обуви для зала - кроссовки/кеды.
Занятие ведет Василий Гедз, тренер боевых искусств, акробатики, гимнастики, йоги, спортивного Ушу. Опыт практики и преподавательской деятельности 13 лет.

Классическая хореография — это система движений, призванная сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным, превратить его в чуткий инструмент, послушный воле хореографа и самого исполнителя.

Классический танец ставит корпус, улучшает осанку, укрепляя мышечный корсет, дает возможность овладеть баллоном – умение зафиксировать позу в прыжке, апломбом – устойчивое положение , и элевацией – способность показать максимальную фазу полета в прыжке, кроме этого развивает выворотное положение ног и силу стоп, оттачивает вращение, улучшает гибкость.
Упражнения классического танца развивают координацию движений, ориентацию в пространстве, чистоту линий и поз.

• 1 уровень сложности - для начинающих - изучаются азы классической хореографии у станка и на середине. Урок направлен на освоение базовых движений, развивающих мышечную силу, улучшающих осанку, координацию движений. Темп урока умеренный, техника выполнения движений подробно объясняется, персональное внимание к каждому ученику.
• 2 уровень сложности - для продвинутых - продолжение изучения базовых движений экзерсиса классического танца у станка и на середине в более сложных комбинациях. Темп урока - средний и высокий. В урок вводятся вращения, полупальцы, смены поз, сценический бег, танцевальные комбинации, вариации.

Каждый урок состоит из 3 основных блоков:

• Экзерсис у станка - специально подобранные упражнения, затрагивающие все тело от пальцев ног, тотальной проработки ступней, коленей и бедер, укрепления осанки, придания пластики рукам, выразительности жестам, движению шеи и головы.
• Экзерсис на середине зала - развитие приобретенных у станка навыков, освоение пространства, передвижения, вращения, прыжки.
• Танцевальная практика - смысловое соединение изучаемых движений для выражения смысла. Начнете танцевать вариации ориентированные на уровень группы.

Педагог - профессиональная балерина Анна Науменко, работала в Санкт-Петербурге, исполняла ведущие партии в репертуаре Михайловского и театра имени Л.Якобсона. Педагогический стаж - более 8 лет.